Рейтинг: Похудение


Среднее: 5.0 / 5
(2 голоса )
 
  • Отзыв
  • Информация

С пользой фигуры и здоровья

Достоинства:
  • Полезно

  • вкусно
  • весело
  • поднимает настроение
  • лечит болезни

Недостатки:

Сложно перестроиться на новый образ жизни

Многие женщины не раз задумывались о том, как сбросить избыточный вес. В силу физиологической индивидуальности проблемные зоны у каждой представительницы слабого пола разные. Однако чаще всего жалобы касаются лишнего жира на животе и боках. Сразу нужно отметить, что одной диетой помочь невозможно. Чтобы сантиметры ушли, необходимо сочетать правильное питание с регулярными физическими нагрузками. Специального меню для устранения жира на животе и боках не существует. Есть диета, которая способствует активизации обменных процессов, тем самым ускоряя желанное похудение в проблемных зонах.

Избавиться от лишнего веса не просто. Этот процесс требует выдержки, самообладания и огромного желания. Диеты, рассчитанные на одну неделю, не всегда оказываются эффективными. Чаще всего после перехода на обычное питание вес возвращается и становится еще больше. По-настоящему действенными бывают только длительные диеты. При этом крайне важно соблюдать принципы здорового питания:

  • употреблять несовместимые продукты в разные подходы;
  • не есть вредную пищу;
  • отказаться от фастфуда;
  • уменьшить порцию;
  • есть часто, но понемногу;
  • пить больше чистой воды (не менее 2 л в сутки).

Избавление от лишнего веса на животе и боках должно быть постепенным. Резкое похудение вредит здоровью и может вызвать негативные последствия. Помимо диеты нужно обратить внимание на такие вещи:

  • спортивные упражнения (фитнес, шейпинг, пилатес, танцы);
  • мотивация;
  • психологический настрой;
  • эмоциональное состояние.

Кроме того, чтобы как можно похудеть в области проблемных зон, необходимо подсчитывать калории. Суточная норма зависит от изначального веса. Чем легче женщина, тем меньше калорий ей необходимо употреблять. В среднем суточная норма составляет от 1300 до 1700. Более подробную консультацию по этому поводу можно получить у профессионального диетолога.

Также следует помнить о качестве употребляемых продуктов. В целом их можно разделить на рекомендованные и запрещенные. Продукты, относящиеся ко второй группе, лучше исключить из рациона вовсе. Налегать рекомендуется на натуральную пищу: овощи, фрукты, злаки, бобовые.

Женщинам, которые стремятся избавиться от лишнего веса, нужно запомнить, что нельзя полностью отказываться от жиров. Именно эти компоненты способствуют быстрому обмену веществ. Диета будет эффективной, если уменьшить количество еды в каждой порции и употреблять все необходимые организму макро- и микроэлементы, жиры, белки и углеводы. Обязательными продуктами в меню являются:

  • Молочные продукты. Сюда входят йогурты, кефир, ряженка, творог и т. д.
  • Крупы. Наиболее полезными в плане похудения считаются гречка, овсянка и рис грубого помола.
  • Фрукты и овощи. Данные продукты являются источником клетчатки, которая необходима организму. По желанию их можно заменить свежевыжатыми соками.
  • Бобовые культуры, филе нежирной рыбы и отварное мясо (курица или говядина). Данные продукты содержат белок, который является строительным материалом организма.
  • Яйца и грецкие орехи. Компоненты, содержащиеся в этих продуктах, блокируют отложение лишних жиров.

В ежедневном рационе должны присутствовать все витамины и минералы, в противном случае организм начнет давать сбои. Крайне важно исключить вредную пищу, так как при ее употреблении диета не даст абсолютно никакого результата.

Если вам понравился отзыв - пожалуйста, поделитесь ссылкой с друзьями!

 
 
Это полезный отзыв? Да !
Читать все отзывы о (Методика Правила здорового похудения)

Комментарии к отзыву
Всё правильно, но с подсчётом калорий - умаешься, зацикливаться на них не стоит. Раз и навсегда выбрать для себя все здоровые продукты.
полностью согласна.
Хорошие советы. Но не хватает силы воли, чтобы следовать советам. Но надо, конечно.
По-моему, такие рекомендации есть в каждом женском журнале. )
Пускай будут и здесь)
Правильное, раздельное питание - и кг уйдут сами собой.
Всё правильно и красиво сказано, только вот вложить это в свой мозг и стиль жизни не могу, обожаю все вредное и запрещенное
как я Вас понимаю, мне тоже сложно. но стараюсь)
не знала, что рис бывает грубого помола
Войдите или Зарегистрируйтесь чтобы оставлять комментарии!