Рейтинг: Диеты

Диета Дюкана - отзывы

Диета Дюкана


Среднее: 4.3 / 5
(30 голосов - 22 отзыва)
 
  • Информация
  • Отзывы (22)
  • Фото (9)
Рейтинг Новые

Сегодня, борьба с лишними килограммами приобретает все большую актуальность, для чего многие женщины прибегают к различным способам. Среди наиболее эффективных средств, обеспечивающих нормализацию обмена веществ и снижение веса, большое количество положительных отзывов получила диета Дюкана, появившаяся в 2000 году.

Основу диеты составляет пища, насыщенная минимальным количеством углеводов и жиров, волокнистой пищей и белками. Диета Дюкана позволяет сохранить прекрасное настроение, высокую работоспособность и не вызывает чувство голода. Отзыв о диете Дюкана свидетельствует, о том, что после окончания её применения и нормализации массы тела, человек приобретает умение организовать правильное питание, что позволяет сохранять результаты в течение дальнейшей жизни.

Итак, рассмотрим основные принципы диеты Дюкана и последовательность её выполнения. С целью достижения максимального эффекта, следует соблюдать следующие ежедневные рекомендации, в частности: потреблять не менее 1.5 литров воды в сутки, проводить утреннюю зарядку и пешие прогулки в течение получаса, а также строго соблюдать количество пищи, указанной в диете.

Предлагаем вашему вниманию основные составляющие диеты, предложенные доктором Дюкан. Продолжительность первого этапа, так называемой «атаки» зависит от общей массы излишнего веса. К примеру, если ваш вес превышает норму до 20 кг, длительность этапа составляет 3-5 дней, при избытке до 30 кг – 5-7 дней, а если лишний вес составляет более 30 кг – от 7 до 10 дней, но не более. На этом этапе принимают морепродукты, рыбу, нежирное мясо и обезжиренное молоко. Кроме этого, необходимо принимать до 1.5 столовых ложки в день отрубей. Из рациона рекомендуется исключить легкоусвояемые углеводы  - конфеты и сахар, а также жирное мясо.

На втором этапе, имеющего название «круиз», к белковой пище добавляем много овощей, периодически смешивая их с мясными блюдами. Если избыточный вес составляет 10 кг, в первый день потребляем белки, а на второй смешиваем белки и овощи. Если избыточная масса более 10 кг, в течение 5 дней принимаем белки и в следующие 5 дней белки и овощи в смешанном виде. Продолжительность этапа зависит от достижения желаемого результата.

Диета Дюкана предполагает потребление любых овощей за исключением жареных и содержащих крахмал. Такие продукты как чеснок, молоко, сливки или кетчуп допускается употреблять не более двух продуктов в день.

На третьем этапе, так называемом «закреплении» в рацион двух этапов добавляются фрукты, пару ломтиков хлеба, содержащие крахмал овощи, овощи и злаки, а также около 40 г сыра.

В течение двух недель, принимать в пищу можно все при этом интервал должен составлять как минимум один день. Один день следует принимать исключительно белковую пищу.

Четвертый этап под названием «стабилизация» проводится в течение всей жизни, и он предполагает один раз в неделю принимать только белковую пищу и каждый день потреблять три столовые ложки отрубей.

Как показывает отзыв о результатах диеты, она достаточно эффективна и проста, но на первоначальном этапе требует строго соблюдения правил её выполнения.

Наличие положительного отзыва от людей, которые любят изрядно поесть, также подтверждает высокие результаты по избавлению от лишнего веса за относительно короткий промежуток времени.

Поделитесь своим отзывом - нам важно ваше мнение!

Рейтинг отзыва: +9
Рейтинг отзыва: +8
Рейтинг отзыва: +7
Рейтинг отзыва: +6
Рейтинг отзыва: +6
Рейтинг отзыва: +6
Рейтинг отзыва: +4
Рейтинг отзыва: +3
Рейтинг отзыва: +3
Рейтинг отзыва: +2
Рейтинг отзыва: +2
Рейтинг отзыва: +2
Рейтинг отзыва: +1
Рейтинг отзыва: +1
Рейтинг отзыва: +1
Рейтинг отзыва: +1
Рейтинг отзыва: +1
Рейтинг отзыва: 0
Рейтинг отзыва: 0
Рейтинг отзыва: 0
Рейтинг отзыва: 0
Рейтинг отзыва: 0